【脂肪燃焼効果!】有酸素運動ダイエットの効果とやり方
- 2016.06.29
- 健康
有酸素運動ダイエットでは、血液や体内の脂肪を燃焼するため動脈硬化や成人病の予防に効果的です。また、血行も良くなり代謝が活発化して美肌効果も期待できます。ここでは、有酸素運動ダイエットの効果とやり方について解説します。 有酸素運動の効果 脂肪燃焼効果 有酸素運動を開始すると最初の約20分は、血液の糖がエネルギーとして消費されます。さらに20分経過後には、体内の脂肪をエネルギーとして使い始めます。 こ […]
ダイエット
ダイエットを成功させる秘訣【14選】
- 2016.06.28
- 健康
ダイエットの成功者には、いくつかの共通の秘訣やポイントがあります。ダイエットを成功させるためには、ダイエットのやり方などの知識も重要ですが、ダイエットを成功させる共通の原則も知っておいた方が、はるかにダイエット成功率が高まります。 ここでは、ダイエットの成功者の秘訣をリスト形式でまとめました。 ダイエットの開始を他人に宣言する ダイエットを始める際、ダイエットを開始することを他人に伝えることで、ほ […]
【運動せずに脂肪燃焼効果!】ダイエットベルトの種類と効果
- 2016.06.27
- 健康
ダイエットベルトは、運動をせずにお腹に巻くだけで脂肪燃焼などの効果を発揮するベルトです。 ダイエットベルトには、振動型のベルト、EMSベルト、骨盤矯正ベルトの3種類あり、効果もそれぞれ異なります。ここでは、これらのベルトの特徴や効果について解説していきます。 振動型のベルト 振動型のベルトは、お腹に巻いて振動させるベルトです。振動型のベルトは数数円程度で購入できるため、比較的安価なダイエット用のベ […]
【脚痩せと脂肪燃焼効果!】縄跳びダイエットのやり方と効果
- 2016.06.26
- 健康
縄跳びは、ジョキングと同じ有酸素運動であり、ジョキングよりカロリー消費量が高いため、短時間で大きいカロリーを消費できるダイエット方法です。ここでは、縄跳びダイエットの効果とやり方について解説します。 縄跳びダイエットの効果 急激に減量できる 縄跳びは全身の筋肉を使うため、かなり体力を使います。このため、縄跳びの脂肪燃焼効果は、なんとジョキングの1.3倍もあります。短時間の運動でカロリーを消費したい […]
【ダイエット中でもパンを食べたい!】太りにくいパンの選び方・食べ方
- 2016.06.25
- 健康
パンは炭水化物の一つであり、食べると血糖値が急上昇しやすく、ダイエット食品に向かないとされています。一方で、ダイエット中でもパンを食べたい場合はありますし、また、無理に我慢するとストレスが溜まる場合もあります。 ここでは、太りにくいパンの選び方・食べ方について解説します。 ダイエット中にお勧めのパンの食べ方 パンに塗るバーター・ジャム等の量を少なめにする パンが高カロリーと言われる理由の一つに、パ […]
【消費カロリー量が高い!】プールダイエットの効果とやり方
- 2016.06.24
- 健康
プールダイエットは、カロリー消費量が非常に高く、急激に痩せられるダイエット方法です。また、泳げなくてもプールでのウォーキングだけでも、十分なカロリー消費効果が得られるのも特徴です。 ここでは、プールダイエットのやり方と効果について解説します。 プールダイエットの効果 腰や膝などの関節を痛めている方にも最適 プールに入ると、水の浮力で負荷が分散されます。このため、腰や膝を痛めていて、運動しにくい方も […]
【脂肪燃焼と美肌効果!】チーズダイエットの効果とやり方
- 2016.06.22
- 健康
チーズはカルシウムなど栄養素が豊富な食べ物なので、美容に良く、脂肪を燃焼してくれる特徴があります。また、ナチュラルチーズを食べると便秘も改善してくれるなど、チーズダイエットでは、減量効果以外にも様々な健康効果が発揮されます。 また、【林修の今でしょ講座】体に良い発酵食品！ダイエットにチーズ！(2016年4月12日放送)では、チーズは、健康的な食品であるため、ダイエット食品の一つとしては最適とのこと […]
【飲むだけで簡単に痩せられる】白湯ダイエットのやり方
- 2016.06.19
- 健康
モデルの桐谷美玲さんも実践している白湯ダイエットは、白湯を飲むだけのダイエット方法です。特に食事制限や運動の必要もなく簡単に痩せられるダイエット方法です。お湯を飲むだけで簡単に痩せられる点では、魅力的なダイエット方法ですよね。また、他にもベッキーさんや米倉涼子さんなど多くの芸能人が白湯を飲まれています。 ここでは、白湯ダイエットの効果とやり方について解説します。 白湯（さゆ）ダイエットの効果 減量 […]
【間食で簡単に痩せられる】ナッツダイエットの効果とやり方
- 2016.06.18
- 健康
アーモンドなどナッツを食べるナッツダイエットは、間食として食べるだけで簡単に痩せられるダイエット方法です。 ナッツ類には豊富な食物繊維やビタミンEなどが含まれており、非常に栄養価が高い食品です。このため、便秘改善、美容効果、コレステロールの値の低下、脂肪燃焼効果など、多様な健康効果を発揮してくれます。 ナッツダイエットの効果 ナッツ類には、豊富な食物繊維等が含まれ、便秘改善や脂肪燃焼効果など多彩な […]
【脂肪燃焼効果】飲むだけの簡単なプーアル茶ダイエットのやり方
- 2016.06.17
- 健康
プーアル茶はモデルの山田優さんも飲んでいるダイエット方法であり、飲むだけ脂肪を燃焼してくれる簡単なダイエット方法です。 プーアル茶とは プーアル茶は、緑茶を黒麹菌で醗酵させたお茶であり、緑茶と同じ原料で作られます。従って、緑茶を飲みなれている日本人には、プーアル茶は、比較的抵抗なく飲めるお茶のひとつであると言えます。 プーアル茶ダイエットの効果 プーアル茶は、中国では古くから減肥効果が高いお茶とさ […]