【肌のターンオーバー効果・美容効果】炭酸水での洗顔のやり方
- 2016.06.16
- 健康
炭酸水を使用して洗顔するやり方は、肌の血行を良くして肌のターンオーバーを促す効果があります。ここでは、炭酸水による洗顔のやり方について解説します。 炭酸水の洗顔の効果 炭酸水で洗顔することにより、二酸化炭素が皮膚に染み込むことで、以下のような美肌・洗浄効果などが見込めます。 血行促進と肌のターンオーバー効果 炭酸水を皮膚につけると、炭酸水の二酸化酸素が体内に入り、皮膚は酸素不足になったと判断して、 […]
ダイエット
ダイエット中に食べても大丈夫なおやつとは?
- 2016.06.16
- 健康
ダイエット中に食べても太りにくいおやつを紹介します。ポイントは、食べても血糖値が低い（GI値が低い）おやつがお勧めとなります。 GI値とは GI値とは、食べるとどの程度、血糖値が上がるかを数値化した値であり、ブドウ糖を基準のGI値100としています。GI値の低い食べ物を食べると、血糖値が上がりにくく、脂肪もつきにくくなります。 GI値の高いおやつを食べると… GI値の高い食べ物を食べると、血糖値が […]
【痩せやすい体質に改善!】牛乳ダイエットの効果とやり方
- 2016.06.15
- 健康
牛乳ダイエットは、食前に牛乳を飲むことで満腹感が得られ、食事制限をすることで減量するダイエット法です。ここでは、牛乳ダイエットの効果とやり方について解説します。 牛乳ダイエットの効果 牛乳は栄養豊富な飲み物で、アミノ酸、カルシウムなどが豊富にふくまれており、健康的な効果も多彩です。 痩せやすい体質に改善 牛乳には、豊富がアミノ酸が含まれています。この牛乳を飲むことで、バリン、ロイシンなどのアミノ酸 […]
【野菜多めの】鍋ダイエットの効果とやり方
- 2016.06.12
- 健康
鍋ダイエットで歌手の倖田來未さんも産後に16キロの減量に成功しており、減量しやすいダイエットと言えます。特に野菜を多めにして低カロリーの食材をうまく選ぶことで、比較的楽にダイエットができます。 鍋ダイエットの効果 鍋には、一般に多くの野菜や水分が含まれているので、多様なダイエット・健康効果を発揮します。 代謝が上がり脂肪燃焼・冷え性の改善効果 熱い鍋を食べることで体温が上昇します。体が温まることで […]
【ダイエット中に】夜食を食べても太らないコツと食材
- 2016.06.11
- 健康
ダイエット中に、夜にお腹がすいた場合に何も食べずに我慢するのも一つですが、逆に我慢しすぎると、ストレスがたまり、反動で大食い・ドガ食いをしてしまうケースもあります。そこで、夜にお腹がすいた場合に夜食を食べても太らないコツとメニューを紹介します。 夜に食べると太る理由 朝や昼と異なり、夜は、通常仕事や家事などのタスクがあまりないため、エネルギー消費量が少ない傾向にあります。このため、夜食を食べると、 […]
手軽にできるチョコレートダイエットの効果とやり方
- 2016.06.10
- 健康
チョコレートが満腹中枢を刺激してくれるため、チョコレートダイエットは、食事制限ダイエットとして手軽なダイエット方法です。また、ホコレートのカカオには美容効果、便秘解消効果など様々な効果を発揮します。 チョコレートダイエットの効果 チェオｋレートのカカオに含まれるポリフェノールには、美容効果、抗ストレス効果など様々な効果を発揮します。 満腹中枢を刺激 チョコレートを食べることで血糖値が上昇し、満腹中 […]
【減量・美容効果!】豆腐ダイエットの効果とやり方
- 2016.06.09
- 健康
豆腐ダイエットは、豆腐が低カロリーであるため減量しやすく、美容・美肌に良いダイエット方法です。また、豆腐は栄養価が高いため、リバウンドしにくいダイエット方法とも言えます。また、辻希美さんは豆腐ダイエットで15Kgの減量に成功しています。 辻希美さんは豆腐ダイエットで15キロの減量に成功! 元モーニング娘の辻希美さんは、産後ダイエットで豆腐料理に中心に食べて、15キロも痩せたとのことです。 「のんは […]
【ダイエット成功の秘訣】リバウンドの原因と防止方法
- 2016.06.08
- 健康
ダイエット後に体重が元に戻ってしまうリバウンドは多くの方が経験されているかもしれません。ここでは、ダイエットの仕組み・原因とリバウンドを防止する方法について解説します。ダイエットの敵（リバウンド）を知ることで、リバウンド対策も容易になり、ダイエットの成功率も高まります。 リバウンドの原因 リバウンドの原因として、やや専門的ですが、ホメオシタス効果やレプチンの減少などがあります。 ホメオシタス効果に […]
【脂肪燃焼・美肌効果】豆乳ダイエットの効果とやり方
- 2016.06.08
- 健康
豆乳ダイエットは、栄養バランスに優れ、脂肪燃焼効果や美肌効果があるダイエット方法です。ここでは、豆乳ダイエットの効果とやり方について解説します。 豆乳ダイエットの効果 豆乳には、大豆たんぱく、大豆サボニン、ミネラル、ビタミンなど栄養価の高い成分が多く含まれています。従って、豆乳ダイエットでは、脂肪燃焼効果など様々な健康的な効果を発揮します。 脂肪燃焼効果 豆乳には、大豆サボニンという成分が含まれて […]
【食べるコスメオイル】美容に良いアルガンオイルの効果と食べ方
- 2016.06.07
- 健康
コスメオイルは、塗ると美肌効果があることで有名ですが、食べても肌や健康に良いことが、知られています。つまり、肌に塗っても、食べても美容効果が発揮される万能型のコスメオイルといえます。 食用コスメオイルの例として以下のオイルが特に有名です。・アルガンオイル・ココナッツオイル・アボガドオイル ここでは、アルガンオイルの効果と食べ方について解説します。 アルガンオイルとは？ アルガンオイルとは、北アフリ […]