理想的な健康管理方法とは？
- 2019.09.23
- 健康
風邪なとをひいて健康を損ねると、健康のありがたみがよくわかりますよね。やはり、 健康であることは、なにか活動する上での前提条件であるといえます。 また、将来、科学技術の発達により、不治の病もなくなり、寿命が大幅に伸びる可能性があります ということで、できるだけ長生きするために、理想的な健康管理方法について、まとめました。もちろん、私自身の意見ですが、参考にどうぞ。 定期的な健康診断 なにか病気にな […]
健康
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【睡眠不足解消！】鼻づまりを解消する方法【４選】
- 2018.10.13
- 健康
鼻づまりになると、脳に酸素が供給されにくくなり、睡眠不足や集中力不足を招きます。また、鼻がつまると、口呼吸しがちになり、口が乾燥し、口臭も発生しやすくなります。ということで、鼻づまりを解消するやり方についてまとめました。 鼻づまり解消の効果 鼻づまりを解消することで、夜も熟睡しやすくなり、花粉症対策にも効果的です。また、鼻づまりの解消は、口呼吸の防止にもつながり、口から直接ウィルスや細菌が侵入する […]
入眠するコツの解説【脳波状態を睡眠しやすい状態にする方法】
- 2017.03.25
- 健康
入眠するコツとしては、寝る前にリラックスしたり、夕食以降の食べ物を工夫したり、様々なテクニックがあります。ここでは、布団に入った後の入眠のコツ、具体的には睡眠しやすい脳波状態へ導く方法について解説します。 早く入眠するコツ 睡眠時にはただ目をつぶるだけの方も多いかと思います。中には目をつぶるだけですぐに眠れる達人もいるかもしれません。しかし、目をつぶることに加えて、脳を睡眠状態のシータ波にもってい […]
早起きと遅起きのどっちが健康的？
- 2017.03.18
- 健康
早起きと遅起きのどちらが健康的なのでしょうか？最近の研究によると、遅起きの方が健康的とのことです。一見、夜更かしは不健康であり、早起きの方が健康的なのではと考えがちですので、遅起きが健康に良いとは、驚きの結果ですよね。 早起きが健康的でない理由 オックスフォード大学のケリー博士の研究によると、早起きの場合、人間の体内時計とのズレが生じやすくなります。つまり、人間は身体のあらゆる部位に体内時計があり […]
野菜不足を安く(安価で)解消する方法
- 2016.11.13
- 健康
日々の生活で、野菜はやや高価なこともあり、野菜は不足になりがちです。ということで、野菜不足をできるだけ安価で解消する方法について解説します。 私も、先日、体調がよくないと思ったら、最近1週間野菜を食べていないことに気づき、野菜料理を食べたところ、見事に復活しました。やはり、日々、野菜の摂取を意識しないといけないのかもしれません。 一日に必要な野菜の量は約350グラム 一日に必要とされる野菜の量は3 […]
【美脚効果!】歩くだけで簡単に痩せられるダイエットシューズとは
- 2016.07.30
- 健康
ウォーキングダイエットで歩く際に、ダイエットシューズを履くことで、カロリー消費量が大幅に上昇し効果的に減量することができます。ここでは、歩くだけで痩せられるダイエットシューズについて紹介します。 そもそもウォーキングダイエットとは 歩くだけで痩せられるダイエットシューズは、基本的にウォーキングダイエットにおいて効果を発揮します。そこで、ウォーキングダイエットについて簡単に解説します。 ウォーキング […]
【小顔効果!】ガムを噛むだけで簡単に痩せれる!ガムダイエットの効果的なやり方
- 2016.07.23
- 健康
太る原因のひとつにおやつの食べ過ぎがあります。ガムダイエットでは、小腹がすいた時にガムを噛むことで軽い満腹感が得られるため、おやつの防止や食事制限をしやすくなり、簡単に減量が可能となります。 ガムダイエットの効果 小顔効果 ガムを噛むことで顔やアゴの筋肉が鍛えられることで、脂肪が燃焼され引き締まった顔、つまり小顔になることができます。 また、ガムを噛むと顔のリンパの流れも良くなり、顔の皮膚内に蓄積 […]
痴呆症、若年性痴呆症の予防・対策とは
- 2016.07.21
- 健康
85歳以上では約4人に1人が認知症であると報告されています。また、65歳未満で発症する若年性認知症の場合、45歳から64歳では、人口10万人中で、約100人の方が発症しています。以外に多い数字であり、ちょっと怖いですよね。 しかしながら、近年、痴呆症の原因や予防方法も解明されつつあり、効果的に痴呆症の予防する方法が幾つかあります。 痴呆症、若年性痴呆症の原因 痴呆症の原因として、最も多いのがアルツ […]
【カレーを食べるだけ!】カレーダイエットの効果的な食べ方
- 2016.07.19
- 健康
カレーダイエットでは、豊富なスパイスの作用で新陳代謝が促進されて痩せることができます。一方、カレーは高カロリーであるため、食べ方に工夫することで、効果的に痩せることができます。 カレーダイエットの効果 カレーには、クミン、ターメリック、こしょう、唐辛子など豊富なスパイスが含まれているため、効果的に減量でき、また、記憶力の増強や痴呆症の予防にも効果的です。 ダイエット(減量)効果 カレーに含まれる豊 […]
【早く入眠したい・不眠対策】早く寝るコツ・方法
- 2016.07.18
- 健康
早く寝るコツ、不眠対策の方法などをリスト形式でまとめました。 早く寝る、もしくは熟睡することで、疲労回復され易くなり、次の日の集中力が上がり、作業効率が向上します。また、成長ホルモンの分泌により痩せやすい体質になり、肌の質も良くなる美容効果などもあります。 寝る前に準備を整える 寝る前の作業が面倒で、実際にベットや布団に入る時間が遅くなることがよくあります。例えば、歯磨き、コンタクトを外す作業、パ […]