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健康

【睡眠不足解消!】鼻づまりを解消する方法【4選】

鼻づまりになると、脳に酸素が供給されにくくなり、睡眠不足や集中力不足を招きます。また、鼻がつまると、口呼吸しがちになり、口が乾燥し、口臭も発生しやすくなります。ということで、鼻づまりを解消するやり方についてまとめました。 …

【熟睡できる・不眠対策】できるだけ早く眠れる睡眠グッズとは

なかなか眠れない、早く寝れない方も多いかと思います。ということで、できるだけ早く眠れる睡眠グッズについて紹介します。快眠グッズの特徴は、入眠しやすい音や、快適な光・においを出して睡眠を誘うもの等があります。睡眠グッズには …

入眠するコツの解説【脳波状態を睡眠しやすい状態にする方法】

入眠するコツとしては、寝る前にリラックスしたり、夕食以降の食べ物を工夫したり、様々なテクニックがあります。ここでは、布団に入った後の入眠のコツ、具体的には睡眠しやすい脳波状態へ導く方法について解説します。 早く入眠するコ …

早起きと遅起きのどっちが健康的?

早起きと遅起きのどちらが健康的なのでしょうか?最近の研究によると、遅起きの方が健康的とのことです。一見、夜更かしは不健康であり、早起きの方が健康的なのではと考えがちですので、遅起きが健康に良いとは、驚きの結果ですよね。 …

野菜不足を安く(安価で)解消する方法

日々の生活で、野菜はやや高価なこともあり、野菜は不足になりがちです。ということで、野菜不足をできるだけ安価で解消する方法について解説します。 私も、先日、体調がよくないと思ったら、最近1週間野菜を食べていないことに気づき …

痴呆症、若年性痴呆症の予防・対策とは

85歳以上では約4人に1人が認知症であると報告されています。また、65歳未満で発症する若年性認知症の場合、45歳から64歳では、人口10万人中で、約100人の方が発症しています。以外に多い数字であり、ちょっと怖いですよね …

【早く入眠したい・不眠対策】早く寝るコツ・方法

早く寝るコツ、不眠対策の方法などをリスト形式でまとめました。 早く寝る、もしくは熟睡することで、疲労回復され易くなり、次の日の集中力が上がり、作業効率が向上します。また、成長ホルモンの分泌により痩せやすい体質になり、肌の …

がん予防・対策に最も効果的な食べ物はニンニク! ニンニクの効果的な食べ方とは?

アメリカ国立癌研究所 (NCI)の発表では、ガンに最も効果的な食べ物は「ニンニク」となりました。ちょっと怖い話ですが、日々体内ではガン細胞が生成されています。このガン細胞を最も効果的に破壊してくれる食べ物がニンニクという …

痴呆症の予防に効果的な食べ物

血液をサラサラにする食べ物、脳内に蓄積され痴呆症を引き起こすアミロイドβを減少してくれる食べ物を食べることで、痴呆症や若年性認知症、アルツハイマー病のリスクを軽減してくれます。 ここでは、食べ物により痴呆症を予防する仕組 …

【虫歯菌や歯周病菌が激減!】虫歯や歯周病の予防に効果的なL8020菌入りヨーグルトを食べよう

L8020菌入りヨーグルトを食べると、口の中にいる虫歯や歯周病菌を破壊してくれるため、虫歯や歯周病の予防に効果的です。ここでは、L8020菌の効果、L8020菌入りヨーグルトの効果的な食べ方などを紹介します。 L8020 …

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