ダイエット中に食べても大丈夫なおやつとは?
- 2016.06.16
- 健康
ダイエット中に食べても太りにくいおやつを紹介します。ポイントは、食べても血糖値が低い（GI値が低い）おやつがお勧めとなります。 GI値とは GI値とは、食べるとどの程度、血糖値が上がるかを数値化した値であり、ブドウ糖を基準のGI値100としています。GI値の低い食べ物を食べると、血糖値が上がりにくく、脂肪もつきにくくなります。 GI値の高いおやつを食べると… GI値の高い食べ物を食べると、血糖値が […]
【メジャー通算安打数ランキング】イチローが安打数で世界一に!
- 2016.06.16
- スポーツ
2016年6月16日、イチロー選手が、ピート・ローズ選手の持つ通算安打数4256本を抜き、安打数で世界一になりました! 2位以下には、ハンク・アーロン、カル・リプケン 、ベーブ・ルースなどメジャーの伝説的選手が続きます。誰もが聞いたことのある大リーグの伝説級の選手達の頂点に日本人のイチローが到達しました。 イチローの日米通算安打に関しては、ピート・ローズのメジャー通算安打数を本当に超えているか否か […]
【虫歯予防】効果的な歯の磨き方
- 2016.06.16
- 健康
正常な歯の数は年齢の上昇とともに正比例して減少し、80歳の正常な歯は、わずかに平均4本しか残っていません。 つまり、特に工夫せずに、人と同じ歯の磨き方をしただけの場合、80歳で正常な歯はわずか4本程度になってしまうということで、なんとか回避したいですよね。ということで、歯を効率的に磨くテクニックについて解説します。 効率的な歯の磨き方 「フッ素」入りの歯磨き粉がお勧め 「フッ素」入りの歯磨き粉は、 […]
【痩せやすい体質に改善!】牛乳ダイエットの効果とやり方
- 2016.06.15
- 健康
牛乳ダイエットは、食前に牛乳を飲むことで満腹感が得られ、食事制限をすることで減量するダイエット法です。ここでは、牛乳ダイエットの効果とやり方について解説します。 牛乳ダイエットの効果 牛乳は栄養豊富な飲み物で、アミノ酸、カルシウムなどが豊富にふくまれており、健康的な効果も多彩です。 痩せやすい体質に改善 牛乳には、豊富がアミノ酸が含まれています。この牛乳を飲むことで、バリン、ロイシンなどのアミノ酸 […]
脳梗塞を予防する方法
- 2016.06.15
- 健康
長嶋茂雄さん、磯野貴理子さんも脳梗塞になっており、加えて脳梗塞は日本人の死因原因のベスト4に入る病気です。従って、脳梗塞の予防対策を講じて、しっかりと脳梗塞を回避させていきたいところです。ここでは、脳梗塞の予防の仕方について解説します。 脳梗塞の原因 脳梗塞とは、血管内に血液が固化した血栓ができて、血管が詰まること脳組織にダメージを発生させる病状です。脳梗塞の主な原因として、動脈硬化があります。動 […]
【長寿・美容効果】老化を防止する食べ物とは
- 2016.06.13
- 健康
老化の仕組みや老化を防止する食べ物、老化を進行してしまう食べ物などについて解説します。特に老化を防止する食べ物を多く摂取することで、老化を防止するアンチエイジング効果を発揮させて長寿を目指しましょう。 老化の仕組み そもそも老化とはどのような仕組みで起こるのでしょうか？以下のように、細胞の酸化やたんぱく質の糖質化など、老化には様々な要因があります。 酸化 体内の活性化酸素により酸化が進むと、生活習 […]
【野菜多めの】鍋ダイエットの効果とやり方
- 2016.06.12
- 健康
鍋ダイエットで歌手の倖田來未さんも産後に16キロの減量に成功しており、減量しやすいダイエットと言えます。特に野菜を多めにして低カロリーの食材をうまく選ぶことで、比較的楽にダイエットができます。 鍋ダイエットの効果 鍋には、一般に多くの野菜や水分が含まれているので、多様なダイエット・健康効果を発揮します。 代謝が上がり脂肪燃焼・冷え性の改善効果 熱い鍋を食べることで体温が上昇します。体が温まることで […]
【ダイソン球？】約1500光年先に謎の人口構造物を発見!?
- 2016.06.12
- 科学
最近(2015年)、地球から約1500光年離れた恒星「KIC 8462852」の放つ光が、不規則に変化している様子がケプラー宇宙望遠鏡で観測されました。 この恒星の光度の変化は、恒星を回る惑星や小惑星では説明がつかず、この恒星は、謎の人口構造物（いわゆる「ダイソン球」）に覆われているのではないかという予測が今のところ最有力です。 従来の説では説明がつかない 恒星「KIC 8462852」の光度の不 […]
【ダイエット中に】夜食を食べても太らないコツと食材
- 2016.06.11
- 健康
ダイエット中に、夜にお腹がすいた場合に何も食べずに我慢するのも一つですが、逆に我慢しすぎると、ストレスがたまり、反動で大食い・ドガ食いをしてしまうケースもあります。そこで、夜にお腹がすいた場合に夜食を食べても太らないコツとメニューを紹介します。 夜に食べると太る理由 朝や昼と異なり、夜は、通常仕事や家事などのタスクがあまりないため、エネルギー消費量が少ない傾向にあります。このため、夜食を食べると、 […]
手軽にできるチョコレートダイエットの効果とやり方
- 2016.06.10
- 健康
チョコレートが満腹中枢を刺激してくれるため、チョコレートダイエットは、食事制限ダイエットとして手軽なダイエット方法です。また、ホコレートのカカオには美容効果、便秘解消効果など様々な効果を発揮します。 チョコレートダイエットの効果 チェオｋレートのカカオに含まれるポリフェノールには、美容効果、抗ストレス効果など様々な効果を発揮します。 満腹中枢を刺激 チョコレートを食べることで血糖値が上昇し、満腹中 […]