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タグ : 健康

【睡眠不足解消!】鼻づまりを解消する方法【4選】

鼻づまりになると、脳に酸素が供給されにくくなり、睡眠不足や集中力不足を招きます。また、鼻がつまると、口呼吸しがちになり、口が乾燥し、口臭も発生しやすくなります。ということで、鼻づまりを解消するやり方についてまとめました。 …

入眠するコツの解説【脳波状態を睡眠しやすい状態にする方法】

入眠するコツとしては、寝る前にリラックスしたり、夕食以降の食べ物を工夫したり、様々なテクニックがあります。ここでは、布団に入った後の入眠のコツ、具体的には睡眠しやすい脳波状態へ導く方法について解説します。 早く入眠するコ …

早起きと遅起きのどっちが健康的?

早起きと遅起きのどちらが健康的なのでしょうか?最近の研究によると、遅起きの方が健康的とのことです。一見、夜更かしは不健康であり、早起きの方が健康的なのではと考えがちですので、遅起きが健康に良いとは、驚きの結果ですよね。 …

野菜不足を安く(安価で)解消する方法

日々の生活で、野菜はやや高価なこともあり、野菜は不足になりがちです。ということで、野菜不足をできるだけ安価で解消する方法について解説します。 私も、先日、体調がよくないと思ったら、最近1週間野菜を食べていないことに気づき …

【美脚効果!】歩くだけで簡単に痩せられるダイエットシューズとは

ウォーキングダイエットで歩く際に、ダイエットシューズを履くことで、カロリー消費量が大幅に上昇し効果的に減量することができます。ここでは、歩くだけで痩せられるダイエットシューズについて紹介します。 そもそもウォーキングダイ …

【小顔効果!】ガムを噛むだけで簡単に痩せれる!ガムダイエットの効果的なやり方

太る原因のひとつにおやつの食べ過ぎがあります。ガムダイエットでは、小腹がすいた時にガムを噛むことで軽い満腹感が得られるため、おやつの防止や食事制限をしやすくなり、簡単に減量が可能となります。 ガムダイエットの効果 小顔効 …

痴呆症、若年性痴呆症の予防・対策とは

85歳以上では約4人に1人が認知症であると報告されています。また、65歳未満で発症する若年性認知症の場合、45歳から64歳では、人口10万人中で、約100人の方が発症しています。以外に多い数字であり、ちょっと怖いですよね …

【カレーを食べるだけ!】カレーダイエットの効果的な食べ方

カレーダイエットでは、豊富なスパイスの作用で新陳代謝が促進されて痩せることができます。一方、カレーは高カロリーであるため、食べ方に工夫することで、効果的に痩せることができます。 カレーダイエットの効果 カレーには、クミン …

【早く入眠したい・不眠対策】早く寝るコツ・方法

早く寝るコツ、不眠対策の方法などをリスト形式でまとめました。 早く寝る、もしくは熟睡することで、疲労回復され易くなり、次の日の集中力が上がり、作業効率が向上します。また、成長ホルモンの分泌により痩せやすい体質になり、肌の …

がん予防・対策に最も効果的な食べ物はニンニク! ニンニクの効果的な食べ方とは?

アメリカ国立癌研究所 (NCI)の発表では、ガンに最も効果的な食べ物は「ニンニク」となりました。ちょっと怖い話ですが、日々体内ではガン細胞が生成されています。このガン細胞を最も効果的に破壊してくれる食べ物がニンニクという …

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