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ファスティング(断食)ダイエットは、大幅な体重減少が可能で、老廃物を体外に出してくれるため、美容にもよいダイエット方法です。ここでは、ファスティングの効果とやり方について解説します。 ファスティングダイエットの効果 大幅な体重の減少 何も食べない断食によるダイエットなので、大幅に体重を減少させることができるダイエット方法です。 一方、断食ダイエットは、身体に負担がかかり、リバウンドもしやすいダイエ […]
特に脂肪を減らしたい方にとって、脂肪燃焼効果のあるコーヒーダイエットは、最適なダイエットの一つです。ここでは、脂肪燃焼効果があり、脂肪を減らすことができるコーヒーダイエットについて解説します。 コーヒーダイエットの効果 脂肪燃焼効果 コーヒーダイエットで最も特徴的な効果が脂肪燃焼効果です。コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸には脂肪を燃焼させる効果があります。従って、脂肪をとにかく減らしたい […]
ヨーグルトダイエットは、腸内環境が整備されるため、美容や便秘にも良いダイエット方法です。ここでは、ヨーグルトダイエットの効果とやり方について解説します。 ヨーグルトダイエットの効果 便秘に良い ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、善玉菌と言われ、腸内環境を整える働きがあります。特に善玉菌は大腸のぜんどう運動を助ける働きがあるため、便秘も解消されやすくなります。 美容に良い ヨーグルトを食べると、腸内の善 […]
ダイエットを続けていると、なかなか体重が減少しにくい時期（停滞期）あります。停滞期を効果的に脱出する方法を採用して、うまく停滞期を脱出してダイエットに成功させましょう。 ここでは、停滞期の仕組みと停滞期の脱出方法について、解説します。 停滞期とは ダイエット開始後、ある程度、減量できたのに、ある日を境に突然、減量しなくなる時期があります。この減量しなくなる時期が停滞期です。 この停滞期を乗り越える […]
プロテインダイエットとは、プロテイン（別名：タンパク質）を多く摂取することで、痩せやすい体質に改善され、美容にも良いダイエット方法です。 具体的には、プロテインを多く摂取することで、体の筋肉量が増えて基礎代謝が向上します。基礎代謝が上がると、少し動いただけで痩せられる体質になります。また、プロテインを多く摂取すると同時に食事制限することで、さらに減量効果がアップします。 プロテインの摂取方法 以下 […]
炭酸風呂は、作り方が簡単な上に、血流が向上することで冷え性が解消され、古い角質を取り除く美容効果も発揮します。ここでは、炭酸風呂の効果と作り方について解説します。 なお、炭酸水は飲むことによりダイエット効果も発揮します。本サイトの炭酸ダイエットの詳細記事はこちらです。炭酸水ダイエットの効果とやり方 炭酸風呂の効果 冷え性に効果がある 炭酸風呂に入ると、炭酸の気泡が肌に付着します。この炭酸中に含まれ […]
炭酸水ダイエットは炭酸水を飲むと、胃の中で炭酸ガスが膨れるため、満腹感になることで食事の量が減り、容易に減量することができるダイエット方法です。ここでは、炭酸水ダイエットの効果とやり方について解説します。 炭酸水ダイエットの効果 炭酸ガスで胃の中が膨れる 炭酸水を飲むと、胃の中で炭酸水の炭酸ガスが膨れるため、満腹感を感じます。満腹感を感じることで、食事の量が減るため、簡単に減量することが可能です。 […]
水ダイエットでは、飲む対象としてお茶より水の方がはるかによく、お茶は避けたほうが良いでしょう。もちろん、通常時にお茶を飲むことは、まったく問題はありません。一方、水ダイエットとして、水の代わりにお茶を1～2リットルと大量に飲むことは、好ましくないというお話です。 お茶のカフェイン作用 お茶にはカフェインが含まれているのものがほとんどです。カフェインには体を冷やす効果があるため、お茶を飲むと基礎代謝 […]
水ダイエットでは、水を単に飲むことで基礎代謝が上昇し、体内から老廃物を出してくれるため、美肌効果もあるダイエット方法です。ここでは、水ダイエットの効果とやり方について解説します。 水ダイエットの効果 基礎代謝が上がる 水を飲むと体温が下がります。体温が下がると、元の体温に戻そうとする働きにより、基礎代謝が上がり、エネルギーが消費されることで、体重が減少することになります。 食欲が抑制される 水を飲 […]
炭水化物抜きダイエットとは、日々の食事から炭水化物（ごはん、パン、麺類）を抜く、もしくは減らすダイエット方法であり、メタボなどの生活習慣病に効果があり、美容にも効果があります。また、炭水化物抜きダイエットは、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案したダイエット方法です。 炭水化物とは 炭水化物抜きダイエットの対象となる炭水化物とは、主に主食としてよく食べるものであり、白米、パン、麺、果物、砂 […]
