【美容・便秘にも良い】ヨーグルトダイエットの効果と方法
- 2016.05.31
- 健康
ヨーグルトダイエットは、腸内環境が整備されるため、美容や便秘にも良いダイエット方法です。ここでは、ヨーグルトダイエットの効果とやり方について解説します。 ヨーグルトダイエットの効果 便秘に良い ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、善玉菌と言われ、腸内環境を整える働きがあります。特に善玉菌は大腸のぜんどう運動を助ける働きがあるため、便秘も解消されやすくなります。 美容に良い ヨーグルトを食べると、腸内の善 […]
健康
ダイエットの停滞期の仕組みと脱出する方法
- 2016.05.29
- 健康
ダイエットを続けていると、なかなか体重が減少しにくい時期（停滞期）あります。停滞期を効果的に脱出する方法を採用して、うまく停滞期を脱出してダイエットに成功させましょう。 ここでは、停滞期の仕組みと停滞期の脱出方法について、解説します。 停滞期とは ダイエット開始後、ある程度、減量できたのに、ある日を境に突然、減量しなくなる時期があります。この減量しなくなる時期が停滞期です。 この停滞期を乗り越える […]
【痩せやすい体質に改善!】プロテインダイエットの効果とやり方
- 2016.05.27
- 健康
プロテインダイエットとは、プロテイン（別名：タンパク質）を多く摂取することで、痩せやすい体質に改善され、美容にも良いダイエット方法です。 具体的には、プロテインを多く摂取することで、体の筋肉量が増えて基礎代謝が向上します。基礎代謝が上がると、少し動いただけで痩せられる体質になります。また、プロテインを多く摂取すると同時に食事制限することで、さらに減量効果がアップします。 プロテインの摂取方法 以下 […]
【冷え性と美容によい!】炭酸風呂の効果と作り方
- 2016.05.26
- 健康
炭酸風呂は、作り方が簡単な上に、血流が向上することで冷え性が解消され、古い角質を取り除く美容効果も発揮します。ここでは、炭酸風呂の効果と作り方について解説します。 なお、炭酸水は飲むことによりダイエット効果も発揮します。本サイトの炭酸ダイエットの詳細記事はこちらです。炭酸水ダイエットの効果とやり方 炭酸風呂の効果 冷え性に効果がある 炭酸風呂に入ると、炭酸の気泡が肌に付着します。この炭酸中に含まれ […]
炭酸水ダイエットの効果とやり方
- 2016.05.25
- 健康
炭酸水ダイエットは炭酸水を飲むと、胃の中で炭酸ガスが膨れるため、満腹感になることで食事の量が減り、容易に減量することができるダイエット方法です。ここでは、炭酸水ダイエットの効果とやり方について解説します。 炭酸水ダイエットの効果 炭酸ガスで胃の中が膨れる 炭酸水を飲むと、胃の中で炭酸水の炭酸ガスが膨れるため、満腹感を感じます。満腹感を感じることで、食事の量が減るため、簡単に減量することが可能です。 […]
水ダイエットでは、お茶より水が最適な理由
- 2016.05.21
- 健康
水ダイエットでは、飲む対象としてお茶より水の方がはるかによく、お茶は避けたほうが良いでしょう。もちろん、通常時にお茶を飲むことは、まったく問題はありません。一方、水ダイエットとして、水の代わりにお茶を1～2リットルと大量に飲むことは、好ましくないというお話です。 お茶のカフェイン作用 お茶にはカフェインが含まれているのものがほとんどです。カフェインには体を冷やす効果があるため、お茶を飲むと基礎代謝 […]
【基礎代謝アップと美肌効果!】水ダイエットの効果とやり方
- 2016.05.20
- 健康
水ダイエットでは、水を単に飲むことで基礎代謝が上昇し、体内から老廃物を出してくれるため、美肌効果もあるダイエット方法です。ここでは、水ダイエットの効果とやり方について解説します。 水ダイエットの効果 基礎代謝が上がる 水を飲むと体温が下がります。体温が下がると、元の体温に戻そうとする働きにより、基礎代謝が上がり、エネルギーが消費されることで、体重が減少することになります。 食欲が抑制される 水を飲 […]
炭水化物ダイエットの効果とやり方
炭水化物抜きダイエットとは、日々の食事から炭水化物（ごはん、パン、麺類）を抜く、もしくは減らすダイエット方法であり、メタボなどの生活習慣病に効果があり、美容にも効果があります。また、炭水化物抜きダイエットは、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案したダイエット方法です。 炭水化物とは 炭水化物抜きダイエットの対象となる炭水化物とは、主に主食としてよく食べるものであり、白米、パン、麺、果物、砂 […]
【簡単に痩せられる！】食べる順番を変えるだけの簡単ダイエット
- 2016.05.19
- 健康
食事の量を変えずに、食べる順番だけを変えるだけで簡単に痩せられるダイエットする方法があります。このダイエットは、血糖値ダイエット（別名：食べ順ダイエット）と呼ばれ、最初に野菜から食べることで、血糖値の急上昇を抑える食べ方です。 この血糖値ダイエットで、芸能人のビビる大木さんは、なんと13kgの減量に成功しました。 血糖値を急上昇させる食べ方は太りやすくなる 血糖値が急上昇すると、血糖値を下げるため […]
顔のむくみを解消する小顔エクササイズとマッサージ
- 2016.05.18
- 健康
顔のむくみの原因として、水ぶくれ、筋肉不足が原因である場合があります。この場合、顔の水ぶくれ、筋肉不足を解消することで、顔太り・むくみを解消して小顔になることが可能です。 ということで、顔のむくみの原因と対策（小顔エクササイズやマッサージ）について解説します。 顔太りの原因 むくみ 顔の血液やリンパの流れが悪くなり、顔に老廃物や水分がたまることで、顔のむくみが発生する場合があります。 顔の筋肉低下 […]